Как справиться с паникой?
Страх – это естественное чувство, и не нужно вычеркивать его из нашей жизни. Но если он ведёт к панике, то это проблема, и ею нужно заниматься. Если вы не справляетесь сами, обратитесь к специалисту, не запускайте. Оно само не рассосётся, но правда в том, что кой-какие инструменты у вас в руках всё-таки есть...
Обратите внимание на своё тело. Оно умеет говорить и подавать сигналы. Тревожные симптомы - не обязательно признаки коронавируса. Не исключено, что спазмы мышц или трудности с дыханием связаны со стрессом, вызванным сложностями, которые вы переживаете. Может быть, у вас аллергия? Или вы недавно болели и ещё не до конца оправились. Или пережили какую-то трагедию, и она всё ещё у вас на уме...
Всем что-то помогает: кому - прогулка в парке, кому - пилатес, кому - йога, кому - посещение красочного шоу, кому - ночной ужин...
Проследите за тем, кто вами руководит, кто вдувает в уши, наполняя вас информацией. Она, голубушка, героиня двадцать первого века, нас и спасает, и убивает одновременно. Говорят, что в мире больше ста тысяч заражённых коронавирусом. Я даже думаю, что их на порядок больше, просто из-за долгого инкубационного периода заражённые проявляются каждый день. Для неосведомлённого человека эти цифры звучат угрожающе, и он может заболеть только из-за хрупкой нервной системы, которая просто не выдержит нагрузки в виде тонны плохих новостей...
А хороших новостей мало. Не пишут от том, что большинство из заболевших уже выздоровело, и что шанс заболеть не так уж высок, и что смертность - в пределах допустимого для любого вируса. СМИ из всего делают трагедию. Продаются плохие новости. Хорошие не очень интересны, вот их и не подают, так как... не продают...
Теперь о круге общения. Избегайте паникёров. Они не лучше вируса. Хуже даже. Они, в отличии от вирусоносителя, могут заразить сотни людей, а если у них большой круг общения через социальные сети, то и тысячи. Общайтесь в такие периоды времени только с позитивными людьми, с теми, кто вселяет надежду и уверенность в том, что всё будет хорошо. Хотя с ними, наверное, только и нужно бы общаться в любое время.
Затворничество, рекомендуемое врачами и телевизорами, не самое лучшее средство для спасения. Общайтесь по телефону и через все виды связи, доступные сегодня, а их есть немало. Шутите, читайте, составляйте планы на то время, когда карантин отойдёт в небытие. Находите себе занятия и не сидите часами на одном месте, уставившись в окно или в стену неподвижным взглядом, если только вы не в специальной медитации, для расслабления.
Помните, что даже в такие сложные моменты многое остаётся под нашим контролем. Куда идти, что делать, с кем общаться, что говорить, что есть, что пить, что читать и т.д.
Концентрируйтесь на том, что вам подконтрольно. Средства гигиены, приготовление еды, почта, оплата счетов. Угроза есть, но она не так велика, как её представляют. Паникуя, вы не нивелируете угрозу. Ей, угрозе, всё равно. Опасность - она опасность и есть, знаем мы о ней или нет, волнуемся мы по её поводу или пропускаем мимо ушей. Придумывайте себе игры. Напишите диалог с вирусом. Задайте ему вопросы. Напишите его ответы. Вам понравится. Если хотите, то можно этим диалогом поделиться с друзьями. Им тоже наверняка будет интересно. Можете сказать, что это вам приснилось, тогда не все подумают, что вы сошли с ума и беседуете с несуществующими собеседниками.
Но, опять же, если ничего из вышеперечисленного не помогает, и вы чувствуете, что паника побеждает - вы не спите, дыхание сбивается, аппетит пропал, ничего вас не радует, или, не дай бог, вообще не интересует, - возможно, пришло время обратиться к специалисту, который, скорей всего, пропишет вам таблеточку, чтобы вы успокоились... чтобы сгладить остроту восприятия.
Вирус уйдёт, как и пришёл. И будет чудесно, если он уйдёт один, а вы... останетесь! Пожалуйста, постарайтесь, по мере сил, всё для этого сделать.
Я лично так думаю.
Поделиться: